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老年人骨質疏松吃什么補鈣

參與醫生

華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 張波 副主任醫師
老年骨質疏松是常見的一種影響老年人晚年生活質量的骨關節疾病,出現骨質疏松以后,應補充足夠量的鈣劑。在中華醫學會的預防骨質疏松的指南中,重要的補鈣方式就是通過飲食中盡可能攝入多量的鈣,而常見的補鈣食品或藥物如下:1、食物建議老年人每天早、晚各喝1杯牛奶,大約每次300ml,是補鈣的比較好的方式,既容易吸收又容易被人體所利用。此外應該多吃富含鈣質的食物,如蝦、蟹等海產品,以及海帶、堅果、豆制品及菠菜等;4、藥物:僅通過飲食不夠,并且老年人的胃腸道的吸收功能較差,所以一般還建議老人每天額外補充600mg的鈣片,服用碳酸鈣即可。另外還可以補充足夠的維生素D,以及口服抗骨質疏松的藥物。除飲食或用藥補鈣以外,必要時還應該多曬太陽,適當運動,才能夠促進鈣的吸收,為人體所利用。否則會從消化道流失,并沒有起到應有的作用。
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