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老年人骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)鈣

參與醫(yī)生

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
老年骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的一種影響老年人晚年生活質(zhì)量的骨關(guān)節(jié)疾病,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后,應(yīng)補(bǔ)充足夠量的鈣劑。在中華醫(yī)學(xué)會(huì)的預(yù)防骨質(zhì)疏松的指南中,重要的補(bǔ)鈣方式就是通過(guò)飲食中盡可能攝入多量的鈣,而常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食品或藥物如下:1、食物建議老年人每天早、晚各喝1杯牛奶,大約每次300ml,是補(bǔ)鈣的比較好的方式,既容易吸收又容易被人體所利用。此外應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物,如蝦、蟹等海產(chǎn)品,以及海帶、堅(jiān)果、豆制品及菠菜等;4、藥物:僅通過(guò)飲食不夠,并且老年人的胃腸道的吸收功能較差,所以一般還建議老人每天額外補(bǔ)充600mg的鈣片,服用碳酸鈣即可。另外還可以補(bǔ)充足夠的維生素D,以及口服抗骨質(zhì)疏松的藥物。除飲食或用藥補(bǔ)鈣以外,必要時(shí)還應(yīng)該多曬太陽(yáng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),才能夠促進(jìn)鈣的吸收,為人體所利用。否則會(huì)從消化道流失,并沒(méi)有起到應(yīng)有的作用。
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