欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

經(jīng)常抽筋主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺少鈣元素，導(dǎo)致血液中一過(guò)性低鈣血癥，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，容易在受涼或屈伸關(guān)節(jié)時(shí)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，一般是患有骨質(zhì)疏松癥或處于缺鈣狀態(tài)。為了治療抽筋，應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如豆類產(chǎn)品、奶制品、海鮮或者是新鮮的蔬菜和水果等，要注意均衡飲食。平時(shí)從飲食中能夠獲取400mg左右的元素鈣，還應(yīng)該額外再補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，才能夠維持機(jī)體的需求。還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，通過(guò)日光照射半小時(shí)，可以使裸露的皮膚在紫外線作用下合成更多維生素D。維生素D有利于人體對(duì)于鈣的吸收，每天應(yīng)該補(bǔ)充維生素D800-1000國(guó)際單位，才能使人體骨組織代謝處于正平衡狀態(tài)，避免抽筋現(xiàn)象。同時(shí)應(yīng)該進(jìn)行正常的戶外活動(dòng)，通過(guò)鍛煉使肌肉對(duì)骨組織的正常刺激保持最大，使骨骼更加健康。