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三大營養(yǎng)素是指碳水化合物、脂類和碳水化合物，因為這三種營養(yǎng)素對于人體，其需求量較大，并且功能非常強(qiáng)大，因此稱為三大營養(yǎng)素，具體作用如下：1、碳水化合物：每1g能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此每天的能量，大部分是由碳水化合物提供。因此對于經(jīng)常體力勞動，或者經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，適當(dāng)增加碳水化合物的供給量，具有緩解肌肉疲勞、恢復(fù)體力的作用；2、脂類：脂類包括脂肪和類脂，脂肪能夠促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面，同樣具有積極作用。類脂包括固醇類的物質(zhì)，可以為體內(nèi)激素的合成，提供豐富原料；3、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)為體內(nèi)免疫物質(zhì)的形成，提供了豐富原料，因此具有提高機(jī)體免疫力的作用。