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備孕男性吃什么能提高精子活力和質量，具體如下：1、番茄：食用番茄可以明顯提高精子質量和精子活率，番茄中含有番茄紅素，番茄紅素中含有大量維生素C、維生素B和維生素E等。維生素E具有保護睪丸生精上皮生精功能，可以提高精子數量和精子質量，同時提高精子活動率；2、口服左卡尼汀：左卡尼汀可以明顯增加精子活率，提高精子成活率；3、口服維生素E：精子活率提高可以口服維生素E治療。維生素E是抗氧化劑，對精子成活和精子活動率提高有明顯促進作用。口服維生素E可以明顯降低精子畸形率、提高精子活動率、提高A級精子數和B級精子數；4、堅果：提高精子活率還可以食用堅果，堅果中含有鋅、硒等微量元素，對提高精子質量和精子存活率有明顯促進作用；5、牡蠣：提高精子質量還可以食用牡蠣，牡蠣中含有大量蛋白質和氨基酸，也有提高精子活率和精子成活率作用。