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補血、促進骨細胞的生長、肌肉發育、防止血管硬化、保護牙齒、促進腸蠕動、降低心血管疾病發病。西梅是一種果實，其營養非常豐富，故有奇跡的水果，功能性水果的美譽。西梅的功效與作用為： 1、西梅富含有豐富的營養物質，包括膳食纖維、維生素A、礦物質、微量元素等，研究表明其營養物質價值都非常高，是一種保健食品； 2、西梅的含鐵量較高，可以名列十大榜首，其鈣質可以補血，可以使人面色紅潤而且充滿光澤，同時可以作為一種無機物，因為鐵在人體血液中是攜帶氧的成分，對于孕婦、哺乳期的婦女及嬰幼兒極為重要； 3、西梅富含維生素A、維生素C及膳食纖維，對于保護人體肌膚和發質極為重要，對于促進骨細胞的生長、肌肉發育、防止血管硬化、保護牙齒及鐵質的吸收都有很好的保健功效； 4、西梅富含膳食纖維、鉀離子、硼、葉酸、苦酸等膳食纖維，微量元素能夠促進腸蠕動，俗稱清道夫，對于保護肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要，其有助人體吸收鈣質、防止骨質疏松、補充人體的葉酸、促進新陳代謝、強化肝臟功能、消除疲勞等； 5、西梅含有抗氧化物，可以延緩機體和大腦衰老的功效，可以預防心血管疾病的惡化、預防白內障的形成，作為一種干制的梅子，其不含有脂肪酸和膽固醇，能夠有效的降低心血管疾病和癌癥的發病率，其是有助于人體健康的食品； 6、西梅富含有植物營養素，是預防和控制慢性疾病的理想食品，其有降壓安神、清熱生津、強化肝臟功能、消除疲勞的作用； 7、西梅食用的注意事項：糖尿病病人要控制食用，急慢性腸炎的人群要慎用。