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快速瘦肚子贅肉屬于局部減肥，一般減肥屬于全身性減肥，因為脂肪細胞分布于全身。減肥的過程是管住嘴、邁開腿，具體如下：1、管住嘴：患者根據自己的身高計算出理想體重，有個簡便的公式，身高減105即患者的理想體重。根據患者所從事的職業，計算出每天的食用大卡，并對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量控制；2、邁開腿：同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，一開始可以選擇一些有興趣的運動，包括打乒乓球、打羽毛球。隨著運動量逐漸鞏固，此時可選擇一些自律性較強的運動項目包括游泳、跳繩、跳操、跑步。當體重逐漸降至理想體重時，可加上局部瘦身。尤其是腹部的瘦身可以找教練，做仰臥起坐、平板支撐、引體向上都有助于腹部脂肪下降，使得肌肉組織逐漸增多，進而達到減肥的效果。減肥是一個長期的過程，只有入量少于出量才能達到減肥的目的。若入量比出量多，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。腹部減肥是一個比較長期、痛苦的事情，患者應堅持下來才能達到減肥的效果。