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適當(dāng)吃番薯可以減肥，原因如下：1、從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，番薯當(dāng)中含有的能量并不是特別高，適當(dāng)吃并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的動(dòng)員、分解和代謝，以達(dá)到減肥的作用；2、番薯當(dāng)中含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃過多其他的食物，可以控制能量過量進(jìn)入體內(nèi)，在維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解方面，同樣有積極的作用；3、從中醫(yī)食療的角度講，適當(dāng)吃番薯能夠健脾胃，當(dāng)脾胃的運(yùn)化功能提高時(shí)，不容易讓吃進(jìn)來的食物在體內(nèi)蓄積，對(duì)于提高減肥效果有積極的作用。但是如果不加節(jié)制的過量吃番薯，會(huì)使番薯當(dāng)中含有的碳水化合物，產(chǎn)生4000cal/g的熱量，熱量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。