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懷孕期間可以吃新鮮棗子。因為新鮮的大棗，含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵離子，對孕產婦比較有利。在懷孕期間飲食的搭配既要營養均衡，又要能有效控制體重增長，而且每日要保證優質蛋白的吸收。優質蛋白大部分存在于肉、蛋、奶中，而新鮮的蔬菜、水果，能夠保證維生素C、維生素E、鈣、鐵、葉酸的攝入。懷孕期間多吃棗子可以促進鐵離子的吸收，因為棗子含有豐富的維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收，而且吃新鮮的棗子可以促進腸蠕動。大部分孕產婦到了懷孕的中晚期，都會有腸蠕動減弱、便秘的現象。所以，多吃新鮮棗子能夠緩解便秘的癥狀。但是懷孕吃任何食物都要適量，不能一次吃太多。?雖然棗子有比較多的好處，如果吃太多就會造成腹脹、腹瀉，或者胃腸功能減弱、胃腸道不舒適的感覺。所以孕婦在懷孕期間，可以適當吃新鮮棗子。