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自己檢查精子質量可以先觀察射精量，射精量在2-6ml左右時，稱為精子射精量正常。正常男性精液呈乳白色或淡白色，久不射精的男性精液也會出現乳黃色或淡黃色改變。男性在自查精子質量時，可以觀察精液量、精液顏色，還可以觀察精液粘稠度，如精液自然提起時黏液絲＜2cm稱為正常，如精液絲長度明顯延長時，稱為精液黏稠度增加，會出現精液不液化，如男性發現射精后，精液呈果凍狀或膠凍狀，在30min內仍然呈顆粒狀，常提示精液不完全液化。出現精液不完全液化時會影響生殖功能。正常男性A級精子數≥25%、B級精子數≥25%、A+B級精子數＞50%，當精子活動率明顯下降時，就會導致生育功能障礙。