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落枕表現(xiàn)為睡醒以后突然出現(xiàn)頸部疼痛或伴有活動受限，中醫(yī)也稱失枕。大多數(shù)是因為姿勢不正確，或者強力扭轉(zhuǎn)以后引起落枕，還有晚上睡覺枕頭過高或過低，或者長期偏向一側(cè)或風(fēng)寒以后引起。如果長期反復(fù)落枕，說明姿勢可能有問題。若是因為長期低頭看手機(jī)、長期看電腦、不運動造成，此時在睡覺時需要注意枕頭高度，對于此類情況盡量選擇低枕，即枕頭一拳高比較合適。枕頭還可以有凹陷，讓頭剛好睡在枕頭的凹陷當(dāng)中，枕頭也不能過軟也不能過硬。 還要避免風(fēng)寒，避免受涼。工作生活當(dāng)中避免長期同一姿勢造成肌肉勞損，平時要適當(dāng)參加戶外活動。如果沒時間在工作之余，可以做頸部保健操，比如米字操。頸部輕微環(huán)轉(zhuǎn)活動，擴(kuò)胸運動、上肢抬升可以緩解頸部緊張，而減少落枕。