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骨質增生是由于人體的自然衰老，關節退變不穩，以及關節磨損而導致的正常退化過程，骨質增生走路鍛煉對人體比較好。增生是正常骨骼增加，如果增生發生在脊柱、腰椎、頸椎以及關節的邊緣周圍，骨質增生并不對人體產生癥狀和危害，只提示人體開始出現老化，通常可以走路鍛煉，且慢走、散步對于身體比較適合。即便患者存在膝關節的骨質增生，但散步、走路都是健康有效鍛煉方式。另外，患者需要掌握走路鍛煉的度，走路的步數過多，關節磨損會加速，也許在短期內看不出明顯改變，但長時間的每天走路3萬步以上、2萬步以上，此時的關節磨損會退變加速，關節的骨質增生也會增加，反而不利于人體關節的恢復和保養。建議走路步數控制在6000-8000步，避免超過1萬步，平時的日常生活或者鍛煉，每天盡量控制在6000-8000步比較合適，即便存在骨質增生走路鍛煉也可以，如果走路鍛煉過多，有無骨質增生都比較不合適。