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緩解肩部疼痛方法有以下幾種： 1、可做熱敷，選擇電暖寶、熱水袋、熱毛巾對疼痛部位熱敷，有效緩解肩膀疼； 2、選擇外用膏藥或者外用涂抹劑，合適的膏藥涂抹劑貼在疼痛部位或者敷在疼痛部位，對肩膀抗炎鎮痛治療，從根本上可緩解肩膀疼； 3、用如中醫方法熏艾柱，通過熏艾柱，可有效緩解頸肩疼痛，對肩周炎具有明確不錯治療方案； 4、如果肩膀疼，不要提重東西，如果不注意，會使肩部疼痛加重； 5、堅持做伸展運動，適度做伸展運動，可使韌帶拉伸，有效緩解肩膀疼痛，使肩部逐步恢復健康，要注意不要過深，否則會導致肩膀疼痛加重； 6、降低睡眠枕頭高度，枕頭高可導致頸椎病或者肩周炎； 7、不要讓自己肩膀、頸部著涼，很多時候是因為受涼會導致頸肩部疾病發生，所以要注意保暖。