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健脾補腎的食物有很多，具體如下：1、植物類：炒薏米、炒山藥、炒扁豆、炒薏仁、炒芡實，蓮子、大棗、山藥、黑豆、桑葚、黑枸杞、紅枸杞都能補腎，枸杞、桑葚、女貞子可以平時泡水喝，山藥、薏米、蓮子、扁豆、芡實、大棗可以煮粥食用；2、動物類：比如羊腎、豬腰子、牛腎等，雖然羊腎有溫陽作用，但不建議多吃，一般冬天脾腎虛寒的病人食用比較好。