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晚上吃棗是否會長胖，關(guān)鍵與吃棗的數(shù)量、吃棗的方式，以及吃完棗之后是否有適量活動有密切關(guān)系。如果在晚上吃適量的棗，并不會引起過多能量進入到體內(nèi)，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪分解，以及預(yù)防肥胖的發(fā)生有著積極的作用。另外，棗當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免在晚上吃進來其它過多的食物，控制過多能量進入到體內(nèi)。對于維持機體能量負平衡、促進脂肪分解，以及預(yù)防肥胖發(fā)生同樣有著積極的作用。從中醫(yī)食療的角度而言，棗能夠健脾胃，提高脾胃的運化能力，進而能夠避免吃進來的食物在體內(nèi)蓄積，對于促進食物分解代謝，避免淤積在體內(nèi)，預(yù)防肥胖的發(fā)生，同樣有著積極的作用。?但是如果在晚上不加節(jié)制地過多吃棗，或者是吃完棗之后沒有適當(dāng)運動，就會使棗當(dāng)中含有的能量積少成多，蓄積在體內(nèi)，也會引起發(fā)生肥胖風(fēng)險的增加。