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早晚一杯牛奶的好處如下：1、強壯筋骨：因為牛奶中富含有一定量的鈣質，并且鈣磷比例合適吸收率比較高，所以早晚一杯牛奶，能夠為機體補充優質的鈣質。在預防骨質疏松、防治腰膝酸軟、腰腿疼方面的好處會非常明顯；2、補充優質蛋白質：早晚一杯牛奶，還能夠為機體補充一定量的優質蛋白質。優質蛋白質是構成體內很多免疫物質的原料，因此早晚一杯牛奶，為體內免疫物質的生成提供豐富的原料，在提高機體免疫力方面也有著積極的好處。早晚一杯牛奶，為機體補充的優質蛋白質，也是構成肌肉非常重要的原料。因此適當的早晚一杯牛奶，為機體補充優質蛋白質，為肌肉的形成提供豐富的原料，在提高肌肉力量、預防肌肉衰減癥方面的好處也會非常的明顯；3、其他好處：早晚一杯牛奶中的鈣質，也能夠很好地調節神經肌肉的代謝性，在預防肌肉抽搐方面也有著積極的好處。