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如何矯正頸椎后凸

參與醫生

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 蘇慶軍 主任醫師
矯正頸椎的后凸要注意以下問題:1、糾正坐姿:挺直腰坐立、目視前方,抬高電腦屏幕,電腦屏幕中心高于眼睛平視的視線之上;2、避免久坐:坐1小時休息10分鐘,站起來活動頸部;3、加強鍛煉:比如加強頸部肌肉功能鍛煉;4、其他:睡覺的時候不能夠枕高枕頭,預防頸椎后凸要多仰頭、少低頭,不能躺臥看電視、手機。如果出現頸椎后凸,可以用毛巾卷成一個卷,睡覺的時候放在頸椎后方,通過成卷的毛巾讓頸椎恢復正常前凸。時間久了后再加強頸部肌肉功能鍛煉,頸椎的生理性前凸可以恢復。
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