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精子常規檢查建議禁欲3-7天左右，質量較好的精子是正常受孕的前提，包括較好的精子密度以及精子活動率、活動力。太長時間的禁欲，留取的精子質量會下降，而太短的時間留取精子，可能會造成精子儲存的異常，因此綜合所述，禁欲3-7天比較合適。通常對于較好的精子質量，要求有較好的生活方式，包括避免煙、酒，避免久坐以及加強適度的運動，平時多補充含有鋅、硒、錳等金屬物質的食物，包括海產品以及蛋白質的攝入，都有助于改善精液的質量。同時對于精液異常、色澤變化，要完善相應的檢查并治療相應的疾病，保證較好的精子以完成受孕。