- 總是睡不好怎么辦
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參與醫生
廣州中醫藥大學深圳醫院 蔡漢潮 副主任中醫師
睡覺質量差可表現為入睡困難、睡覺淺、多夢、頻繁易醒、醒后難以入睡等。針對此類失眠情況，建議進行如下措施：
1、睡前保持較安靜舒適的環境、避免吵鬧或引起興奮事情，如討論較激烈的話題、盡量保持安靜、放松、舒暢的心情；
2、睡前可通過飲用一杯溫牛奶或泡腳進行放松，必要時可進行藥物調理，如應用中藥湯劑調理；
3、若中藥效果不佳，可服用促進睡眠藥物、鎮靜藥物幫助睡眠，有助于維持睡眠時間及質量，避免長期處于失眠狀態。
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