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飯后一段時間喝酸奶可幫助消化，是有益的一面。同時過多的服用酸奶或飯后較短時間內服用酸奶，幫助并不大，相反會有副作用。所以建議餐后一小時以后服用酸奶，其實更有效，能幫助消化和吸收。 酸奶是乳制品當中，現在市場上非常受歡迎的一類。這一類乳制品，既包含了經常喝的乳制品當中的蛋白質，可有效的促進消化，建議小朋友、老年人、胃腸功能相對弱的患者或平時消化系統疾病出現功能性表現時，可少量服用或相對頻次多一點服用乳制品。但同時喝酸奶又會產生腹脹，有很多人腸道菌群比例不太協調，更多的酸奶會引起腹部脹滿。