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膝蓋疼痛的原因主要包括膝關節(jié)退行性骨關節(jié)炎，或者年輕人髕骨軟化癥，或者由于膝關節(jié)本身韌帶、半月板、前后交叉韌帶損傷所造成，一定要注意避免誘發(fā)因素，從而使膝關節(jié)的軟骨磨損減輕，從而減輕疼痛和腫脹。年輕人膝關節(jié)疼痛，大部分是由于髕骨軟化所造成，由于遺傳的因素或者過度磨損，超出身體負荷的運動，就會造成軟骨的過度損傷，從而產生膝關節(jié)的早期退變，容易造成疼痛。所以要避免長時間的爬樓、爬山，或者過長距離的行走，可以減少關節(jié)軟骨的磨損。在體育鍛煉的時候，要避免舉重等這樣的活動，就可以減少身體的負荷。同時要控制自身的體重，也要注意在局部適當進行熱敷、理療，可以使膝關節(jié)的血運增加，從而減輕腫脹。也應該多做直腿抬高訓練，或者是空中自行車、騎行自行車、游泳、瑜伽以及慢跑等鍛煉，這些有氧訓練可以使膝關節(jié)周圍肌肉的力量增加，可以更好的保護膝關節(jié)的穩(wěn)定性，從而避免半月板和韌帶的損傷，能夠使髕骨關節(jié)更加穩(wěn)定，減輕膝關節(jié)的疼痛，長期鍛煉非常有效。也可以口服非甾體類抗炎藥物或者氨基葡萄糖等，根據自身情況適當選用。所以對于膝關節(jié)疼痛因素很多，如果疼痛仍然不緩解，也要注意腫瘤等因素，如果有疼痛性包塊出現，一定要注意腫瘤的可能性。