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減輕經(jīng)期疼痛的方法，有以下幾種：1、保暖：對(duì)腰部、腹部、臀部、小腿、足部等進(jìn)行保暖，避免受涼，保暖可以緩解因經(jīng)期受寒、受涼引起的痛經(jīng)發(fā)作；2、飲用紅糖水、大棗水：紅糖水和大棗水不僅能補(bǔ)充熱量，同時(shí)還可以補(bǔ)血、補(bǔ)鐵，能進(jìn)一步改善出血狀態(tài)下的血液循環(huán)量不足，緩解經(jīng)期疼痛；3、適當(dāng)按摩：按摩腰腹部可以減輕局部肌肉痙攣及充血狀態(tài)，緩解疼痛；4、熱敷：在小腿可以進(jìn)行適當(dāng)理療、熱敷，進(jìn)一步改善小腿肌肉的缺血、淤血狀態(tài)，緩解經(jīng)期疼痛。