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肩胛骨總是酸痛，常見的處理方法是保守治療，具體情況如下：1、糾正不良的生活習慣：肩胛骨總是酸痛，多數是由于不良姿勢、過度工作、肌肉力量不足等因素引起，患者需要對生活、工作進行反思。若患者存在以上特殊情況，要及時進行糾正，以確保肩胛骨總是酸痛的癥狀不要反復發生，避免影響正常生活；2、綜合性的保守治療：患者若肩胛骨總是酸痛，可采取綜合性的保守治療，使之緩解。患者可以適當休息，并對肩胛骨酸痛部位進行熱敷、推拿、按摩、針灸、理療等治療，均可改善肌肉、筋膜的血液循環，從而促進炎癥吸收并緩解癥狀。此外，若患者存在肩胛骨周圍的肌肉力量不足，還應加強肌肉鍛煉，如進行引體向上、高位下拉等動作。通過鍛煉肌肉、增強肌肉力量來緩解酸痛癥狀，并預防酸痛癥狀頻發。總之，肩胛骨總是酸痛的具體處理方法，可以咨詢骨科門診醫生。