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打完籃球后出現腰部疼痛，可以通過以下幾種方法緩解：1、休息和腰部制動：可以通過臥床休息及佩戴腰部護具，減少腰部活動和負重，能緩解腰部疼痛癥狀；2、藥物治療：可以口服塞來昔布、洛索洛芬鈉、虎力散膠囊、草烏甲素片等，也可以外用復方南星止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等，可以消除炎癥，緩解腰部疼痛；3、物理治療：如推拿、按摩、針灸、拔罐、熱敷、遠紅外線理療、超短波治療、微波治療等，可通過以上物理方法改善血液循環，解除腰部肌肉痙攣緊張，從而緩解腰部疼痛癥狀；4、腰背肌鍛煉：疼痛急性期過后，可在床上進行小燕飛訓練，腹部應著地，上半身和下半身同時抬離地面，在空中保持1分鐘，每日鍛煉100-200次。該方法可以加強腰背肌力量，改善腰背部疼痛癥狀，且能提高腰椎穩定性，避免以后打籃球時經常出現腰部疼痛。