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女性腰困的原因，通常由于腰背筋膜炎或者腰椎的小關節紊亂、腰椎骨關節炎、腰椎管狹窄癥導致。骨結構與軟組織結構出現炎癥，也會造成腰困癥狀。所以一定要避免腰椎損傷，避免慢性勞損較重要。應根據具體病因，采取相應治療方法，常見治療方法如下：1、生活方式：平時需要注意坐姿，避免長時間的伏案工作以及彎腰、持重過多。在健身體育鍛煉時，一定要避免舉重等損傷腰椎的鍛煉方式，要量力而行。平時應該注意保暖，增加腰椎周圍肌肉的血運，可以降低炎癥反應；2、功能鍛煉：可進行小燕飛、三點支撐、五點支撐或者慢跑、游泳、瑜伽等鍛煉，此類有氧訓練可以使腰椎的周圍肌肉韌帶強度增加，能夠更好的保護脊柱穩定性，從而避免出現腰困癥狀；3、物理治療：應該在局部適當進行按摩、理療、針灸或者貼敷膏藥，起活血化瘀、舒筋通絡作用，避免肌肉緊張，可以使腰椎間盤突出癥狀或骨關節炎癥狀逐漸得到治療，預防進一步發展。