- 小腿抽筋后走路都痛？這些方法幫你快速緩解
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參與醫生
西安交通大學第一附屬醫院 張波波 主治醫師
大家好，小腿抽筋后，走路疼痛很折磨人，下面教大家緩解的方法，首先要停止活動，找個安全舒適的地方，坐下或者躺下，然后可以對抽筋的小腿肌肉進行拉伸，比如腿伸直，用手將腳掌往身體方向拉，保持這個動作15-30秒，這樣能幫助放松肌肉，如果疼痛比較明顯，可以用熱毛巾或熱水袋敷在小腿上，熱敷能促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛，每次熱敷15-20分鐘，也可以輕輕按摩小腿肌肉，從下往上順著肌肉紋理按摩，注意力度要適中，避免用力過猛加重疼痛，此外在恢復期間，盡量減少小腿用力，多休息讓肌肉有足夠的時間恢復，如果抽筋頻繁且疼痛持續不減，要及時就醫
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