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早上起來后背疼痛主要是由于胸背筋膜炎、頸背筋膜炎所造成，如果長時間伏案工作，低頭、屈頸過多、坐姿不良，會造成頸椎后部以及胸背后部軟組織受到過度牽拉，從而使棘上韌帶、棘間韌帶以及肌肉筋膜，發生慢性損傷造成炎癥。在早晨起來后發現后背酸痛的情況，活動十幾分鐘之后疼痛感覺就會逐漸減輕。需要注意避免勞損因素，也要注意避免受涼，不要在陰濕、寒冷的環境下進行長時間工作，可以通過局部理療和熱敷，能改善癥狀減輕疼痛，也應該通過用熱水袋熱敷的方法，從而使局部能減輕疼痛。另外應該口服非甾體抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，在疼痛比較明顯時短時間口服，如1周左右，可以很好的起到緩解疼痛作用。最重要的是還應該養成好的鍛煉習慣，多做小燕飛或做頸椎操、頸肌抗阻訓練、瑜伽、游泳或三點支撐、五點支撐等運動，可以有效增加脊柱后方肌群力量，可以更好的保護脊柱穩定性，從而避免慢性勞損，避免炎癥出現。