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長期不吃主食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。2021年中國人膳食指南的圖譜，可以看到最底下，金字塔最寬的基底部是主食，有米、面、面包、土豆等，都屬于主食。第二層相對(duì)少一點(diǎn)，是蔬菜、瓜果。第三層是蛋白質(zhì)類的食物，是瘦肉、奶、魚等食物。最高層需要的量最少，比如脂肪類，像堅(jiān)果、油脂等。所以金字塔最下面、最寬的長期不吃，營養(yǎng)肯定不夠，會(huì)出現(xiàn)消瘦、營養(yǎng)不良。有些女同志追求美，以瘦為美，長期不吃主食，這樣對(duì)身體不利。有部分病人會(huì)逐漸的出現(xiàn)經(jīng)血不夠、月經(jīng)功能紊亂，太瘦的病人也不能懷孕。所以飲食要均衡，皮膚光澤紅潤，有一定的柔潤彈性，毛發(fā)光澤，才是健康的表現(xiàn)。