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香蕉會增肥嗎

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 張人玲 主任醫師
如果把香蕉的熱卡計算在每天的進食大卡之內,食用香蕉就不會增肥,如果是食用的香蕉在每天進食大卡之外,香蕉的進食量就可以造成肥胖。香蕉屬于高含糖量的水果,如果是想減肥的求美者,不建議吃香蕉,一般把水果的含糖量分成三類,含糖量在10%的稱之為低含糖量水果,含糖量在10%-20%的稱之為中含糖量水果,含糖量超過20%的水果稱之為高含糖量水果。高含糖量的水果主要有香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、紅棗,減肥的求美者應該對每天進食的大卡進行總量的控制。所以減肥的求美者可以不吃香蕉,而是吃一些中低含糖量的水果。這樣可以吃的食物多一些增加飽腹感,減肥的求美者要對每天的進食大卡進行總量的控制,同時選擇一項適合求美者的運動堅持下來,才能達到減肥的效果。如果是入量比出量多,就能增肥。如果入量比出量少,才能達到減肥的效果,肥胖的發生多與遺傳因素、環境因素、久坐不動有密切的關系,如果想進行減肥,需要養成良好的生活習慣,戒煙戒酒,如果有高血壓、糖尿病、高脂血癥,需要控制這些指標。
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