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失眠癥是非常常見(jiàn)的病證，一般分為器質(zhì)性病變引起的失眠，或由于心因性失眠兩種。心因性失眠一般跟人心情、情緒有很大關(guān)系，所以調(diào)節(jié)患者的心情與情緒是治療失眠的方法。針對(duì)心因性失眠的患者，自我催眠法如下： 1、患者在睡前平臥時(shí)，可以想象自己躺在遼闊的草原上，有微風(fēng)徐徐吹來(lái)，讓人有一種說(shuō)不出來(lái)的舒暢感覺(jué)，此時(shí)要放松自己的呼吸節(jié)奏，會(huì)感覺(jué)自己像飄浮在半空中，一種昏昏欲睡的現(xiàn)象，這時(shí)入睡最快； 2、可以幻想自己仰臥在水清沙白的海灘上，沙細(xì)而且很柔軟，舒服的太陽(yáng)光照射在自己的身上，渾身都覺(jué)得暖洋洋的，心里默念我很放松，在放松的同時(shí)再將自己從頭頂想到腳底，此時(shí)也會(huì)把所有的煩惱全部忘記，慢慢就會(huì)睡著。