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調節心情焦慮的常見方法有以下幾類：1、藥物類：心情的焦慮不僅是主觀的體驗，焦慮障礙可能是由很多原因導致，其中一部分是腦內化學遞質的紊亂，此時主觀的努力調整不會完全好轉，需要客觀的化學制劑幫助，如藥品。因此有大量證據支持應用抗抑郁藥、抗焦慮藥，可以很好地調節焦慮情緒；2、非藥物類：壓力過大、休息不規律，最近有難的問題、困擾，重大不良事件的打擊，這些背景可以誘發過分的焦慮情緒，需對誘發的背景進行調節，如遠離壓力源、適當減少壓力、適當放緩工作的強度、學業的負擔。心情焦慮的患者也可以做些排遣，使過分焦慮的情緒獲得減弱，如體育運動、傾訴、聊天、接受大自然、欣賞藝術，或能夠使人身心放松的娛樂活動，都可以降低焦慮水平，使焦慮的感受好轉。