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減少胯上贅肉的方式主要如下：1、非手術(shù)治療：不僅可以減少胯上贅肉，全身贅肉都可以減少，主要通過減少能量攝入、增加能量消耗，只有能量消耗大于能量攝入時體重才會下降，才能夠減輕全身包括胯上贅肉。其中減少能量攝入比較關(guān)鍵，比如一塊比較小的面包，可能需要運動20-30分鐘才能消耗掉能量，而進食只需要幾分鐘；2、手術(shù)治療：單純胯上局部的脂肪堆積，比較快的方式是吸脂，吸脂后效果比較明顯，可以將胯上贅肉進行矯正。如果除胯上有贅肉外，全身其他地方都有贅肉，這時還可以考慮代謝外科的胃減容手術(shù)，就是將胃縮小，減少能量攝入從而減少胯上贅肉包括全身贅肉。