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膝蓋摔傷腫了說明有軟組織損傷，不能彎腿說明有些局部肌肉腫脹，包括關節積液。受傷后可采用RICE原則，具體有以下幾點： 1、休息，受傷部位有自然恢復過程； 2、冰敷，可以用毛巾包住碎冰，盡量不要使用冰塊，在受傷部位進行冰敷； 3、壓迫，用繃帶捆綁受傷部位，將冰袋固定在受傷部位，以減少充血可能； 4、抬高，可以將受傷部位抬高于心臟部位，降低血液循環速度，然后再及時就診判斷受傷情況，針對性治療。