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20歲的男性如果沒有性生活，其實不用去鍛煉來治療早泄。因為沒有性生活沒有辦法去評估或者診斷早泄，如果是偶爾的性生活，出現的射精過快，也是比較普遍的現象。初次性生活或者性生活很少的情況下，其實容易出現射精過快的情況。如果多次性生活，還是出現射精快的情況，才可以診斷是早泄。這個時候可以通過行為治療去進行調整，比如在性生活的過程中，如果有射精感覺的時候，拔出陰莖捏住龜頭。當感覺消失以后，再重新插入進行抽動，反復的練習。這個就稱為動停法、龜頭擠捏法，這是比較常用的行為治療。需要女性的配合，需要比較長時間，才能夠幫助去改善大腦的射精控制力，通過延長射精時間。如果沒有固定的性伴侶，也可以通過自我的調整，比如用手自慰的方式來撫摸陰莖、龜頭、系帶、冠狀溝、陰莖，或者是通過俯臥位自慰的方法來增加龜頭對于性刺激的耐受程度，從而提高大腦射精中樞對于性刺激的耐受程度，慢慢的看看能不能夠延長射精時間。總的來說，如果沒有性生活或者性生活很少，其實是不需要去調整治療早泄。因為沒有性生活沒有辦法去練習控制力，通過自慰或者手淫的方式去練習，跟性生活的狀態(tài)是完全兩回事的。