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- 睡眠不好吃什么食物調(diào)理
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
患者睡眠較差可以進行食物調(diào)理，具體如下：1、溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，對中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，進而有助于提升睡眠質(zhì)量；2、酸棗仁：患者可以使用酸棗仁泡水、酸棗仁制成粉沫，同時酸棗仁有安神、寧心、固汗、生津作用，有助于改善睡眠質(zhì)量；3、龍眼：具有補血、安神作用；4、百合：通過清熱、清肝火治療與改善患者睡眠質(zhì)量；5、堅果類：患者可以食用堅果類，如核桃、葵花籽，富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于修復腦神經(jīng)細胞。
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