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骨頭咔咔響主要是關(guān)節(jié)在活動(dòng)的時(shí)候，除了轉(zhuǎn)動(dòng)以外，由于韌帶難以完全匹配、保護(hù)關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)的異常滑動(dòng)，從而出現(xiàn)無(wú)痛性的咔響。這種響聲雖然不伴有疼痛，但是會(huì)增加關(guān)節(jié)軟骨的磨損，所以不建議誘發(fā)這種異響。應(yīng)該注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，增加關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的強(qiáng)度，多進(jìn)行主動(dòng)的功能訓(xùn)練。減少爬樓、爬山或頻繁的下蹲、跑跳等，可以減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷。通過(guò)直腿抬高訓(xùn)練、空蹬自行車、主動(dòng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的背伸，可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。通過(guò)這些鍛煉可以使關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊的穩(wěn)定性增加，可以更好避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)異響。通過(guò)適當(dāng)?shù)臒岱蟆⒗懑煟龠M(jìn)局部的血液循環(huán)，從而避免滑膜炎的出現(xiàn)。出現(xiàn)這種異響意味著關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)囊比較松弛，所以應(yīng)該通過(guò)鍛煉增加肌肉和韌帶的強(qiáng)度，徹底治療這種異響。