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適當的吃雞蛋，對身體有明顯的好處，具體如下：1、因為雞蛋當中富含有一定量的優質蛋白質，而優質蛋白質能夠為體內很多免疫物質，提供豐富的原料。因此對于抵抗力低下，尤其是容易得感染性疾病的人，適當吃雞蛋，補充優質蛋白質，為體內免疫物質的形成，提供豐富的原料。在提高機體免疫力，降低感染性疾病方面，都有著積極的好處；2、雞蛋當中含有的優質蛋白質，還能夠為人體骨骼、肌肉的合成，提供豐富的原料。對于經常體力勞動，或者是經常進行體育鍛煉的人、肌肉力量下降和肌肉衰減的老年人，如果適當吃雞蛋，都有著很好的緩解肌肉疲勞，促進肌肉生長，提高肌肉力量，預防和緩解肌肉衰減癥的好處，也會非常強；3、雞蛋當中還富含有一定量的維生素A，而維生素A有著很好的防止皮膚、黏膜過度角化的作用。因此，對于皮膚粗糙，皮膚彈性較差的人，如果適當吃雞蛋，都有著很好的美容養顏的好處。