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腰椎間盤突出的康復治療方法有以下幾種：1、臥床：屬于最簡單且人人都會的方法。臥床可以最大程度地減緩椎間盤的壓力，此時可緩解椎間盤髓核向后突出，對神經根造成刺激，有助于椎間盤損傷的修復，與癥狀的緩解；2、臀橋運動：臀橋即五點支撐，面部向上躺在床上，手、胳膊肘撐住床面，雙腿、膝蓋蜷起，2只腳踩在床面上，膝蓋間距大概為1個拳頭。踩住后向上抬臀，使臀部抬離床面。肩、軀干、臀、腿，形成一條直線后保持5-10秒。屬于可以鍛煉腰椎核心力量的良好訓練，核心力量穩定，腰椎間盤會變得更安全，且降低受傷風險；3、麥肯基療法：為專門針對椎間突出的康復動作，此時可以趴在床上臉朝下，用手撐起上半身，會幫助或者有助于髓核回納，從而減少其對神經根的刺激，從而改善癥狀。