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消除肌肉緊張方法，主要包括以下幾個方面：1、冷、熱敷：如果是外傷引起的肌肉緊張，通常需要先進行冷敷，待72小時后可以改為熱敷治療，或加以理療，如微波治療、超導波治療。如果是慢性疾病引起肌肉緊張，需要進行熱敷治療；2、拉伸肌肉：可以對肌肉進行反向牽拉，使肌肉得到充分放松，每次拉伸時間為1分鐘左右，患者可以多次拉伸，從而減輕肌肉緊張程度；3、推拿、按摩：患者通常可以自行按摩，也可以由康復醫生協助進行按摩，兩種方式均可以解除肌肉緊張狀態，恢復肌肉血液循環；4、藥物治療：可以口服乙哌立松等肌肉松弛藥，以緩解肌肉緊張，也可以同時服用塞來昔布、洛索洛芬鈉，或外用復方南星止痛膏等藥物，協助緩解肌肉緊張，并減輕由于肌肉緊張而引起的疼痛癥狀；通常經過以上幾種方法治療，病人肌肉緊張癥狀通常可以得到緩解。日常生活中應注意休息、加強肌肉鍛煉，盡量避免發生肌肉損傷等情況。