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后背發緊、不舒服，較為常見原因為胸背筋膜炎，或腰背筋膜炎等無菌性炎癥。如果長時間伏案低頭工作，坐姿不良如屈頸過多或彎腰程度較大，可造成后背部肌肉、韌帶，尤其是棘上韌帶、棘間韌帶或豎脊肌受到過度牽拉。由于弓弦效應，肌肉長期處于痙攣狀態，則會出現相應的結構損傷，容易造成脊柱力線不正等，嚴重時可能會導致骨質增生，從而使神經或脊髓功能受到影響。應該注意以上危險因素，多做保護性動作，如小燕飛、三點支撐、五點支撐或者游泳、慢跑、瑜伽等有氧運動，通過訓練可以使脊柱前后方的肌肉力量增加，更好保護整個脊柱穩定性，從而避免后背出現發緊情況。此外，局部熱敷與理療也有一定活血化瘀、舒筋通絡作用，必要時可以適量口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等治療。如果疼痛、不適等癥狀持續存在，應該到醫院進一步檢查，明確是否有腫瘤及其他因素存在。