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腰脫是指腰椎滑脫，如果出現腰椎滑脫，休息平躺能夠幫助緩解癥狀。而平躺著怎么好得快，建議以平臥位為主，在軟硬合適的床墊上休息，同時在腰部墊一個薄薄的腰枕，枕頭不要太高，太高反而會加重癥狀。輕輕的薄枕可以幫助腰部提供生理性前弓，維持正常的生理前弓，可以幫助腰椎滑脫患者迅速緩解癥狀。不建議腰椎滑脫患者進行側臥位休息，以平臥位休息為主，除滑脫應該平躺休息外，還要明確滑脫的嚴重程度。一般情況下將滑脫分為Ⅳ級，將腰椎分成4等份。錯位1等份稱為Ⅰ度滑脫，錯位2等份稱為Ⅱ度滑脫，錯位腰椎的3/4稱為Ⅲ度滑脫，完全錯位就是Ⅳ度滑脫。Ⅰ度滑脫通常可能是穩定性滑脫，這種滑脫確實可以在發作的時候躺在床上休息，在腰部墊一個合適的枕頭，幫助盡快恢復。而Ⅱ度和Ⅱ度以上的滑脫，建議不是平躺著好得快，而是最好做手術，才能好得快。