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走路傷膝蓋還是慢跑傷膝蓋需要根據具體情況判斷。真正傷膝蓋的運動，是包括頻繁的蹲起動作，然后上樓、下樓，或者爬山這種運動，會對膝蓋有產生很大傷害。另外部分患者，采用跳繩進行減肥和運動，這種情況對膝蓋也有很大的傷害，而走路、慢跑、散步、騎自行車、游泳這些運動，是對于膝關節非常有幫助的鍛煉方式。一般膝關節正常的人群正常的走路、慢跑，均不會導致膝蓋的傷害。當然過之不及，如果走路每天走3萬步以上，或跑步雖然是慢跑，但每天均跑十幾公里、二十公里以上，這時也會對膝蓋造成傷害。通常建議每天控制步數在6000-8000步比較合適，一般不超過1萬步。偶爾因為家人旅游走路2萬步或3萬步也沒有關系，但如果每天走路超過2萬步或3萬步，此時也會對膝蓋造成傷害。但如果膝關節有骨性關節炎、膝關節有磨損，或者膝關節有半月板損傷，此時走路和慢跑相比，很顯然走路對膝蓋的傷害更小。