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如果想喝牛奶不拉肚子，可以把牛奶放在吃飯之后，吃一些主食，或者是吃一些黏膜保護劑。很多亞洲人都缺一種酶，叫做乳糖酶，會導致喝牛奶拉肚子，或者喝牛奶會肚子疼、不舒服，有不適的感覺。輕度就是有不適的感覺，此時可以通過先吃一些主食，或者吃完飯以后喝牛奶，使牛奶不直接接觸胃腸道，就會減少這些反應。但是，如果是嚴重的缺乏乳糖酶，不管是餐前或者餐后，空腹、吃些東西，還是吃藥，隔絕牛奶和胃黏膜、腸道黏膜的接觸，都會出現拉肚子，這樣的人可能就不能喝牛奶。如果是缺乏乳糖酶，羊奶、牛奶或其他的奶制品，可能也不能喝，酸奶可能可以少量攝入。所以這時候可能要摸索一下，也可以到相應的醫療機構去做基因或者酶的檢測。但是目前檢測酶可能比較復雜，大部分醫療機構都做不了，像大部分的三甲醫院也做不了相應檢查，可能還是需要先避免牛奶攝入。