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腳脖子就是腳踝，其扭傷在臨床中比較常見，如行走不當(dāng)或是跑步、蹦跳等導(dǎo)致站立不穩(wěn)的情況，都容易造成腳脖子扭傷。扭傷之后快速恢復(fù)的方法主要有制動休息、物理治療、進(jìn)行檢查、藥物治療等。1、制動休息：病人要限制活動，此種情況下不要再活動，以免造成繼發(fā)性的、進(jìn)一步的損傷。同時可以就地取材，用外圍的固定材料，把扭傷的腳踝保護(hù)起來，用夾板或樹枝、木棍暫時將腳踝保護(hù)起來。如果躺在擔(dān)架上，要將扭傷的腳踝適度抬高，有利于改善循環(huán)和消腫，避免腫脹加重而導(dǎo)致疼痛加重；2、物理治療：在腳踝扭傷早期可以冷敷，用冰塊敷在扭傷部位，減少腫脹和滲出。扭傷48h后可以采用熱敷，有利于腫脹和積液吸收，從而緩解疼痛；3、進(jìn)行檢查：到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，檢查是單純軟組織損傷，還是合并有韌帶和關(guān)節(jié)囊撕裂，甚至是否有骨折的情況，進(jìn)行對癥處理；4、藥物治療：如疼痛劇烈，可以用止疼藥，如非甾體消炎藥，有止痛的效果，如依托考昔，塞來昔布、阿司匹林等。同時可以用活血化瘀的藥物，像邁之靈、馬栗種子提取物。如果不需要手術(shù)，病人需要臥床休息至少2-3周左右，而且在2個月之內(nèi)不能劇烈活動，以免加重進(jìn)一步損傷。