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傷筋動骨100天通常是指韌帶損傷、關節囊損傷、骨折等，恢復至少需要3個月的時間，才可以達到一定愈合強度，才可適當進行負重活動，通過3個月左右的治療，能夠使軟組織與骨組織損傷恢復功能，是循序漸進的過程，也是骨折愈合的自然過程，所以不能操之過急。韌帶損傷與骨組織損傷修復速度都比較慢，尤其是韌帶和關節囊損傷，由于缺乏血運，修復速度比較慢。如踝關節韌帶損傷，如果不重視治療，過早進行負重或腫脹還未消失，便立刻下地行走，可能會造成韌帶在舊傷基礎上出現新的韌帶纖維撕裂，從而造成累積性損傷、韌帶松弛等，不能有效保護關節，容易發生創傷性關節炎。對于骨折，早期功能鍛煉比較重要，但一定要循序漸進，避免過早負荷運動造成骨折移位，3個月左右的時間，可以使骨折與軟組織損傷有穩定的恢復環境，能夠達到較好的愈合，具有一定強度后，才可進行更多負重以及日常生活訓練。