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勞累過(guò)度多見(jiàn)于年輕的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者、長(zhǎng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)者以及長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)、爬山。旅游歸來(lái)之后出現(xiàn)疼痛的患者，可參考以下措施進(jìn)行緩解：1、一般護(hù)理：充分休息，盡量避免上下樓梯、下蹲等運(yùn)動(dòng)，注意保暖，可用護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)；2、物理康復(fù)治療：包括沖擊波、燈烤等物理方法；3、大腿肌肉力量鍛煉：非負(fù)重肌肉鍛煉，如膝蓋伸直，股四頭肌的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)等；4、藥物治療：如口服的非甾體消炎止疼藥，急性發(fā)作期還可以用雙醋瑞因、硫酸氨糖以及口服的活血消腫藥物，以緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。如果通過(guò)以上治療沒(méi)有較好效果，建議及早去醫(yī)院做進(jìn)一步體格檢查及影像學(xué)檢查。明確病因，以確定正確的治療方式。