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判斷腹直肌分離，通常有以下幾種方式：1、自主檢查：一般是平臥于床上，下肢迂曲，在臍周觸摸到腹直肌的內緣，判斷腹直肌是否有分離的現象；2、正規醫療機構醫生的指檢：腹直肌分離的檢查，常常在醫院里進行，一般情況下，是有經驗的醫生檢查。檢查時患者平臥于床上，手放在臍周圍，被檢查者抬高頭部做仰臥起坐的動作，可以觸及到雙側腹直肌的內緣，通過兩側腹直肌內緣的距離，判斷是否有腹直肌分離。一般而言產后腹直肌內緣的距離小于1橫指或者是1.5cm，提示輕度腹直肌分離，一般在產后3個月，可以自然恢復。如果超過3cm，是重度腹直肌分離，建議在醫生干預下做腹直肌的康復訓練；3、影像學的檢查：通過超聲或者核磁，明確腹直肌是否存在著分離以及分離的程度。腹直肌分離是一種常見的現象，依據分離程度分為輕度、中度和重度。中、重度以上的腹直肌分離，需要醫學干預，來幫助康復，輕度腹直肌分離，通常在產后3個月-0.5年自我康復。腹直肌分離的判斷，通常需要物理檢查，或者是影像學檢查，作出明確的診斷。