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建議晚餐后1h左右服用香蕉，對治療便秘的效果最好。香蕉富含營養，同時也有果蔬纖維，對腸道有促進蠕動、潤腸通便的作用。建議晚餐后服用是因為如果空腹服用，部分有胃病的患者，由于香蕉里的酸性成分會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌進一步增加，出現上腹不適等癥狀。所以一般建議飯后1-2h服用效果較好。建議晚餐以后服用是因為晚上胃腸道的蠕動減慢，此時胃腸道的吸收功能也會相對減弱。因為吸收功能減弱，會導致香蕉中的果蔬纖維更多存在腸道中，可以刺激腸道蠕動，促進腸道的水分分泌，通便作用可能比晨起上午服用效果更好。總而言之，通便用香蕉，建議晚餐后1-2h服用，但治療便秘不光可以用藥物、食物也可以緩解，運動、腹部按摩也是很好的通便有效手段。長期便秘的患者建議從飲食、運動、情緒等方面綜合調節，規律且堅持調節才能有效緩解。