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大人即成人，通常成人可以服用適當的維生素和微量元素，以及含蛋白質較高的食物，提高人體的免疫力。成人提高免疫力的方法相對較多，包括可以通過食物、藥物、飲料，或者是通過鍛煉等，這些手段均能提高人體的免疫力。在進行食補時，成人可以選擇富含膳食纖維的主食，包括苞米、谷物、玉米、燕麥或糯米等，此類主食中含有較多的膳食纖維，能起到提高人體免疫力的作用和功效。粗糧和五谷雜糧相對同質量的細糧，對人體的免疫力更有好處。成人還可以進食富含維生素和微量元素，水果方面包括柚子、橙子、獼猴桃、火龍果、蘋果、香蕉和橘子等，在蔬菜方面，包括西紅柿、黃瓜、青椒、香菜等，此類也能提高人體的免疫力。在海鮮方面，如魚、蝦、蟹的精肉、貝類、牡蠣或生蠔等，也有助于提高成人的免疫力。