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通常鼓勵大家通過動物性食物，達到補血的目的，常見的富含鐵質(zhì)的動物性食物，比如動物的血制品，鴨血豆腐等血豆腐類，肝臟類，比如豬肝、羊肝、雞肝，以及紅肉類的食物，比如豬、牛、羊肉，紅顏色的肉含鐵量比較高，而且鐵的存在形式也有利于身體消化吸收利用。所以，需要補血時，可以多選用上述食物，達到補血的目的。從蔬菜上講，可以多食用深色的蔬菜，比如黑色、紫色的蔬菜，富含鐵質(zhì)，可以從其他方面補充鐵。但是有些食物的鐵含量特別高，比肉還高，大家要注意首先食物是不是在干重的情況下測量，因為食物干燥了以后，營養(yǎng)素會被濃縮，因為重量會減輕。其次是不是植物性的鐵，因為確實從吸收角度講，雖然攝入量夠了，但是很多的植物性鐵，吸收率非常低，尤其是植物中植酸、草酸的影響，吸收率比較低。所以如果需要補血，還是以動物形式的食物為主，可以達到更好的消化吸收作用，達到補血的目的。