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成年人可吃的鈣劑很多，包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣，這些鈣劑只要是經(jīng)過國家認(rèn)證，患者都可以食用。但是患者只食用鈣劑還是不夠，還要多曬太陽。因為鈣的吸收需要維生素D，正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于皮膚表面，存在于皮下組織內(nèi)。經(jīng)過紫外線照射激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1，25-二羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。成年人一般吃鈣是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松或者治療骨質(zhì)疏松，這時除了吃鈣劑，包括牛奶也可以食用。每天可以喝200-250ml牛奶，因為牛奶中含有大量的水分、蛋白質(zhì)、鈣劑，不論哪一種鈣劑的食用，都注意要曬太陽、多運動，才能夠幫助鈣的吸收。對于老年人，如果食用了鈣劑以后可以多曬曬太陽，因為老年人活動量已經(jīng)減少了，這時多曬太陽有助于鈣吸收。